Το να σε πάρει ο ύπνος στο αεροπλάνο αποτελεί προσπάθεια παρά
χαλάρωση, αλλά αξίζει τον κόπο. Οι νυχτερινές πτήσεις ονομάζονται για
άγνωστο μέχρι στιγμής λόγο “red eyes” (κόκκινα μάτια), ίσως επειδή
συνήθως φτάνουμε στον προορισμό μας την ημέρα και είμαστε με πολύ λίγες
ώρες ύπνο. Το κλειδί για να μπορέσεις να κοιμηθείς το βράδυ σε μια πτήση
είναι να αποκτήσεις ένα σύστημα, παρακάτω σου έχουμε μερικά καλά tips.
Επίλεξε το δρομολόγιο σου σοφά!
Εφόσον οι νυχτερινές πτήσεις είναι σχεδόν αναπόφευκτες, διάλεξε μια
πτήση η οποία θα πηγαίνει απευθείας στον προορισμό σου, έτσι σε αρκετές
πτήσεις δεν θα έχεις καν τον χρόνο για να κοιμηθείς. Επίσης αν έχεις
αρκετή δουλειά να κάνεις πάνω στο αεροπλάνο, τότε καλό είναι να
διαλέξεις μια πτήση η οποία θα έχει μεγάλη καθυστέρηση αλλά με λίγες
στάσεις. Διάλεξε την σωστή θέση και μέρος προτού επιβιβαστείς. Διάλεξε
θέσεις οι οποίες δεν είναι κοντά στην τουαλέτα η στα μαγειρεία και
θέσεις η οποίες είναι ακριβώς δίπλα από τα παράθυρα του αεροπλάνου, έτσι
δεν θα χρειαστεί να σε σπρώξει κανείς για να μπει η να βγει από τη θέση
του ενώ ταυτόχρονα θα έχεις αρκετό χώρο για να κάνεις τις δουλειές σου.
Αν η πτήση σου πρόκειται να είναι μεγάλη, τότε διάλεξε τις διεθνείς
πτήσεις μεγάλων αποστάσεων, συνήθως αυτές οι εταιρείες παρέχουν μεγάλα
και φαρδιά καθίσματα, κατά προτίμηση τσέκαρε τις Singapore Airlines,
Cathay Pacific, και Emirates – οι ίδιες εταιρείες επίσης παρέχουν και
δωμάτια με κρεβάτια και άλλα παρόμοια business πακέτα.
Προετοίμασε το σώμα σου
Αρκετοί άνθρωποι βολεύονται με τα συνταγογραφούμενα βοηθητικά φάρμακα
ύπνου, προτού όμως πάρεις κι εσύ κάποιο από αυτά, καλό είναι να
συμβουλευτείς τον γιατρό σου πρώτα. Επίσης καλό είναι να αποφύγεις το
αλκοόλ, το οποίο, σε συνδυασμό με το ξηρό αέρα, μπορεί να προκαλέσει
αφυδάτωση και να ξεκινήσει έναν εφιάλτη καθ όλη τη διάρκεια της πτήσης
σου. Καλό είναι να μείνεις ενυδατωμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε
να μπορείς να αποφύγεις την μεγάλη κατανάλωση φαγητού η των συνεχόμενων
διαλειμμάτων το βράδυ. Επίσης είναι καλό να ξυπνάς τουλάχιστον δύο ώρες
πριν φτάσεις στον προορισμό σου, τόσο για λόγους υγείας όσο και για την
αποφυγή μιας απρόοπτης προσγείωσης.
Τέλος, καλό είναι να φέρεις μαζί σου υψηλής ποιότητας ωτοασπίδες και
μια μάσκα προσώπου για να κρατήσεις μακριά τους ανεπιθύμητους ήχους και
το φως. Μην βασίζεσαι στα φθηνά gadgets που σου παρέχουν, τα δίνουν
δωρεάν για κάποιο λόγο και αν σου αρέσουν και τα ρητά: ότι δίνεις
παίρνεις.
Μετά το ταξίδι
Ένα μεγάλο πρόβλημα με τις “red eyes” πτήσεις είναι ότι αρκετές φορές
φτάνεις το πρωί στον προορισμό σου και είσαι τέρμα εξαντλημένος. Για να
καταφέρεις να ξυπνήσεις και να νιώσεις καλύτερα, καλό είναι να πας στο
νεροχύτη του ξενοδοχείου σου και να βρέξεις το πρόσωπο σου όσο το
δυνατόν περισσότερο γίνεται με παγωμένο νερό. Το παγωμένο νερό θα
μειώσει τον καρδιακό ρυθμό σου όταν το κεφάλι σου θα αρχίζει να
βρέχεται, μετά από λίγο και αφού ηρεμήσεις, φτιάξε ένα φλιτζάνι καφέ και
είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις την μέρα σου.
Στη συνέχεια, καλό είναι φας, μερικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες θα
σου προσφέρουν πιο διαρκή ενέργεια απ’ ότι θα σου πρόσφερε ένα ντόνατ η
ένα σνακ. Οι ξηροί καρποί είναι μια πολύ καλή επιλογή μετά από κάθε
πτήση, φάε περισσότερους απ΄ότι σου προσφέρουν στο αεροπλάνο. Ξηρούς
καρπούς μπορείς να βρεις σχεδόν σε όλες τις αίθουσες αναμονής
αεροδρομίων και αν παίρνεις τακτικές πτήσεις, καλό είναι να τρως όσους
περισσότερους μπορείς.
